التسجيلالرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مالك الأحزان
صــآحــب المــوقــعْ
صــآحــب المــوقــعْ
avatar

عدد المساهمات : 460
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
الموقع : سطــح القـمــر

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الأحد 14 أغسطس - 14:34


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :




- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .



- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .




- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .



-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.



-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.




- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة





ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
كـــــل هــــمـــــي حبـــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Soso
شخصـــيهـْ هـآآمهـْ
شخصـــيهـْ هـآآمهـْ
avatar

عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
الموقع : بــــيــــتــــنــ،،ـــآآآ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الأحد 14 أغسطس - 17:23

يــســلمـــو ..

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
(( أنـــ،،ــظــر الــى الـــقــ،،ــمــر ** وســتــعــرفــ مــ،،ــن أنآآآ ))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مالك الأحزان
صــآحــب المــوقــعْ
صــآحــب المــوقــعْ
avatar

عدد المساهمات : 460
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
الموقع : سطــح القـمــر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الإثنين 15 أغسطس - 3:37

ربــي يســلمكـ ْ

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
كـــــل هــــمـــــي حبـــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة البنفسج
مشـــرفــهـ
مشـــرفــهـ
avatar

عدد المساهمات : 259
تاريخ التسجيل : 12/07/2011
العمر : 22
الموقع : بين البشر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الإثنين 15 أغسطس - 18:25

رووووووع’ـــــة،،،،مشكــوور أخــي...

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
يا ابن آدم::
عندما تولد يؤذن في اذنك من غير صلاة ....
وعندما تموت يصلى عليك من غير أذان....
وكأن حياتك ليست سوى الوقت الذى تقضيه بين الاذان والصلاه....
فلا تقضيها بما لا ينفع...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
..متفائل دوم..
كــآتـبْ جــديــدْ
كــآتـبْ جــديــدْ


عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 15/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الإثنين 15 أغسطس - 19:50

موووضوع جميل أخي ,,

سلمت الأياادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة البنفسج
مشـــرفــهـ
مشـــرفــهـ
avatar

عدد المساهمات : 259
تاريخ التسجيل : 12/07/2011
العمر : 22
الموقع : بين البشر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الإثنين 15 أغسطس - 20:03

منور يا متفائل ....اهلا بكـ...

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
يا ابن آدم::
عندما تولد يؤذن في اذنك من غير صلاة ....
وعندما تموت يصلى عليك من غير أذان....
وكأن حياتك ليست سوى الوقت الذى تقضيه بين الاذان والصلاه....
فلا تقضيها بما لا ينفع...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مالك الأحزان
صــآحــب المــوقــعْ
صــآحــب المــوقــعْ
avatar

عدد المساهمات : 460
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
الموقع : سطــح القـمــر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الأربعاء 17 أغسطس - 5:48

زهرة البنفسج كتب:
رووووووع’ـــــة،،،،مشكــوور أخــي...

cheers cheers cheers ربي يسلمك cheers cheers cheers

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
كـــــل هــــمـــــي حبـــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مالك الأحزان
صــآحــب المــوقــعْ
صــآحــب المــوقــعْ
avatar

عدد المساهمات : 460
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
الموقع : سطــح القـمــر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الأربعاء 17 أغسطس - 5:48

..متفائل دوم.. كتب:
موووضوع جميل أخي ,,

سلمت الأياادي


مرورك الاجمل....
jocolor jocolor jocolor

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
كـــــل هــــمـــــي حبـــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مالك الأحزان
صــآحــب المــوقــعْ
صــآحــب المــوقــعْ
avatar

عدد المساهمات : 460
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
الموقع : سطــح القـمــر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الأربعاء 17 أغسطس - 5:48

زهرة البنفسج كتب:
منور يا متفائل ....اهلا بكـ...

lol! lol! شرفتنـــآآآ lol! lol!

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
كـــــل هــــمـــــي حبـــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Soso
شخصـــيهـْ هـآآمهـْ
شخصـــيهـْ هـآآمهـْ
avatar

عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
الموقع : بــــيــــتــــنــ،،ـــآآآ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الأربعاء 17 أغسطس - 7:16

king

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
(( أنـــ،،ــظــر الــى الـــقــ،،ــمــر ** وســتــعــرفــ مــ،،ــن أنآآآ ))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مالك الأحزان
صــآحــب المــوقــعْ
صــآحــب المــوقــعْ
avatar

عدد المساهمات : 460
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
الموقع : سطــح القـمــر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الأربعاء 17 أغسطس - 15:42

تسلم ع المرور

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
كـــــل هــــمـــــي حبـــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة البنفسج
مشـــرفــهـ
مشـــرفــهـ
avatar

عدد المساهمات : 259
تاريخ التسجيل : 12/07/2011
العمر : 22
الموقع : بين البشر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏   الخميس 18 أغسطس - 7:18

Laughing Laughing Laughing Laughing

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ™ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
يا ابن آدم::
عندما تولد يؤذن في اذنك من غير صلاة ....
وعندما تموت يصلى عليك من غير أذان....
وكأن حياتك ليست سوى الوقت الذى تقضيه بين الاذان والصلاه....
فلا تقضيها بما لا ينفع...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: رمضـــآن الخيـــ,,ـر-
انتقل الى: